「えぇっ!着くわけないよ~」。股裂きのストレッチをして膝に額を着けていただくと多くの患者さんが苦笑いしながら悲鳴を上げます。身体が固いと腰痛や肩こり、痛みの原因になるばかりでなく、筋繊維がやせ細り、水分・栄養不足により冷えや浮腫、こむら返り、自律神経失調症、内臓機能低下等のほか、基礎代謝が下がって肥満の原因になります。
ストレッチは広い場所や道具を必要としないので誰でも簡単にできますが、安全で正しい方法でやらなければ効果を十分に期待することができません。ストレッチ方法をご紹介します。①20秒以上かけて伸ばす(最初の5~10秒は適度な伸展度合いを定めるため)②伸ばす筋や部位を意識する③痛くなく気持ち良い程度に伸ばす④呼吸を止めない⑤部位を適切に選択する―。私たちは股裂きと股関節、頸肩腕のストレッチを治療の前後に確認して、とても良い効果を上げています。毎日ストレッチを続けましょう。